jak oddychac

Leszkesz - to zależy co chcesz osiągnąć. Jazda ze stałym tempem to najogólniej jazda pod wytrzymałość. Zależy jeszcze w jakiej strefie tętna ale upraszczając jest to jazda wytrzymałościowa. Teraz na początku sezonu jeżdżę spokojnie (budowanie bazy tlenowej), staram się trzymać puls w pewnych określonych granicach (130 – 140 uderzeń/min). [...]

[...] / 8 min juz wolnego truchtu i 5 min marszu Zlapala mnie taka kolka, ze nie moglem oddychac. Poza tym wszystko mi podeszlo, zaczelo odbijac i w ogole najgorzej}:-( No bolalo jak diabli. Jednak jak zjem w normalny dzien o tej 15 i potem okolo 21 krece biegi/interwaly to jest komfort o niebo lepszy, zero kolek. Generalnie cwiczenie z nieobciazonym [...]

[...] domowymi zabiegami frezowanie jest bardzo skuteczne - efekt utrzymuje się przez miesiąc. Bolesne kłopoty Należy do nich nagniotek, czyli zgrubienie z rdzeniem, który wygląda jak czarny punkcik. Powstaje na skutek dużego ucisku spowodowanego ciasnymi butami czy wysokimi obcasami. Przed usunięciem odciski trzeba rozmiękczyć specjalnymi maściami, [...]

[...] chlodniej i da sie oddychac, ale nic z tego. Nawet moj olej kokosowy pierwszy raz zmienil konsystencje ze stalej na plynna, tak jest duszno @@-) 30min - najwięcej obwodow jak możliwe: 10x Sumo DL HI Pull (15,5kg, bylo 13kg) 9x push up 8x swing (8,5kg) 7x sit up 6x burpee 9 obwodow, 28:05 min Wczesniej, zanim zaczely sie problemy ze [...]

[...] dłuższy). W pn ostani posiłek miałam spożyć do 22 i starać się już nic nie pić, w szpitalu było jednak strsznie gorąco i suche powietrze, więc wypiłam jednak trochę wody/jakos nie miałam problemów podczas zabiegu z tego powodu. Zabieg odbył się we wtorek rano i trwał ok. 20-30 minut. Przedtem podano mi GŁUPIEGO JASIA, posadzono na fotel tzw [...]

Dzięki za odpowiedź! :) Tak. Kręgosłup mam poprześwietlany i przebadany, czekam na parę decyzji w sprawie jakiś zabiegów. Aktualnie nie biorę leków przeciwzapalnych bo żołądek już siadał, ból jakoś jest stabilny. Po prostu basen i rozciąganie, jest "dobrze" jak mam lepszy dzień, a co do poprawy funkcjonalności to zadecydują lekarze. Ogólnie to mam [...]

To jak już taki problem masz to zacznij od stania na głowie (próbuj oddychać głęboko wdech i wydech), a później stań na rękach zacznij oddychać płytko, a później głeboko zacznij. U mnie sprawdza się podczas utraty oddechu.

[...] technikę, ale w takim wypadku nie ma na co czekać! Aktywność poza treningami - w zeszłym tygodniu kupiłam sobie zegarek, żeby sprawdzić, ile ja tych kroków robię, i tak jak myślałam - wstyd %-) Ale w ten weekend już 'nadrobiłam' spacerami i weszło 10k kroków dziennie. I takie jest moje założenie, 8-10k kroków na dzień. Rower zero, bo mam [...]

Koniecznie, tylko i wylacznie pod woda. Plywanie to szalenie techniczna dyscyplina, i kazdy blad jaki wejdzie Ci w nawyk na poczatku, bedziesz musial - zupelnie jak ja teraz, mozolnie korygowac. Oddychanie - to najwazniejszy element plywania, bez niego wszystko sie sypie momentalnie. Na koncu niezly, krotki i tresciwy filmik. Akurat oddychanie to [...]

[...] 10tek, Dzisiaj musze przyznac, ze tragedia byla, silownia cala zapelniona, pelno ludzi, duszno..nie bylo czym oddychac. Mimo, ze mialem wielka ochote na porzadny trening to jak wszedlem na sale treningowa nie mialem sil kompletnie, chociaz kazdy to dzis mowil.. Dobrze, ze to byl 1 trening nowego mikrocyklu to ciezary male, inaczej chyba nie [...]

[...] technika, super czułem wszystko, baaaaaardzo fajny trening:) czytałem wczoraj i nauczyłem się robić lepiej mc, bardziej nogami pracowałem niż rękoma:) przez co nie dyszałem jak świnia tylko troche przyśp. oddech:) powiem to tak W*****STY TRENING! SUPER!:) nie mogę doczekać się na następny:) pierw dieta potem trening:) Dzień diety 38/119 Ocena [...]

[...] sobie 5x5 (przerwa 60sek) pajacyki przysiad burpee wykroki z przeskokiem bez obciazenia robilam, duszno bylo tak ze po kazdej serii to nie moglam oddychac, normalnie jakbym sie dlawila ale w sumie nie bylo az tak ciezko,musze dodac jeszcze jakis jeden element do tego i albo z ciezarem albo wiecej serii. dzisiaj bieganko Ogolnie na czas [...]

[...] a i odetkały kichę (niestety tylko na chwilę). Trochę za szybko robiłem i parę razy kolana przesuwało do przodu, ale ogólnie nieźle. Raz udało się naciągnąć procę tak jak lubię - robocza nazwa - jaja w pokrzywach, czyli wstajesz szybciej niż siadasz. Niestety bardzo rzadko mi się to udaje. W przyszłym tygodniu już będą 6ki (i chwała Bogu). [...]

Poniedziałek-10.07 Masa tydzień 11 Od samego rana byłem pełen sił i motywacji :-) Wreszcie się wyspałem :-) Trening sam w sobie jak najbardziej okej,siłowo ładnie na +. Jedynie co przeszkadzało to mega duszność i praktycznie nie było czym oddychać. Zrobiłem dzisiaj nogi bo akurat jutro jadę do Smart Gymu to sobię pyknę Push 2 gdzie mam [...]

jedna zupka cebulowa i mozna i 500g zjesc Morales co ty, juz wampirem sie zrobiłeś? ---------------------------------------------------------------------------- Jak będę mogla oddychac to moze zrobie , w koncu ,trening, bo czuje sie juz rozlazła. Fizycznie jestem ok, jednak niemożność oddychania przez nos, utrudnia wysiłek fizyczny.

Jarenka, deszcz nie jest wcale najgorszy, wracasz do domu i tak mokra, czy pada czy nie. Ale jak jest parówa po burzy to warunki do treningu są potwornie ciężkie. Gleba tak paruje, że nie ma czym oddychać. To jest dopiero masakra %-)

[...] ok 30 min. Miejsce jest oddalone o 10km od mojego miejsca zamieszkania. Posiliłam się i odpoczęłam. Było nas w sumie 12 osób. Najstarsza osoba miała 90 lat, z tego jak się dowiedziałam. Tempo mieliśmy w przedziale 20-30 km/h. Zrobiłam kilka zdjęć, ale tylko na postoju. Mam tylko rowery, rowery i … bar, gdzie niektórzy kupili kawę i [...]

[...] ograniczenie, nie wiem czy dam radę, po co ćwiczyć coś co umiem itp. Na początku porwałem się na sety z 32 kg. I okazało się, że nie wyrabiam. Po prostu zdychałem i jęczałem jak potępieniec. Technikę miałem żałosną i jest to najdelikatniejsze określenie dla tego co wyprawiałem z plecami, biodrami i barkami. Wpisy z okolic 26 października: [...]

[...] na wagę a tam 1,4 kg wiecej w jedna dzień a zaznaczam nie zjadlam nic shitowego!!! Jestem w 22 dniu cyklu wiec modle się żeby to było z powodu zbliżającej się miesiaczki bo jak nie to dostanę zawału serca Przecież od wieśniaka i kalafiora na wieczor nie mogłam utyc półtorej kg. Okey nie miałam wagi spożywczej 2 dni ale może poza przesadzona [...]

Bazylka, na tej stonce po polsku nie ma cennika :) po czesku cos tam wykminilam ;) jak skalki blisko to super, zawsze mozemy z 1h podejsc pod skaly ;) musze uzgodnic z moim wiecznie niezadowolonym partnerem Update: wybierzemy sie chyba w osvetimany, podobno znalazl fajny camping ;) dzis mialo byc niskie ww, ale zjadlam pol jablka i loda [...]